|
Hoeveel een kind nodig heeft, kan erg variëren. Een kind kan een tijd lang heel
veel eten en plotseling weer veel minder. Dat is niet erg. Als het kind goed
groeit en actief is, is het meestal wel goed.
Onderstaand schema geeft u een richtlijn voor de aanbevolen
basisvoeding. Er zijn aanbevelingen voor verschillende leeftijdsgroepen
opgesteld. Per leeftijdsgroep gelden de kleinste hoeveelheden voor meisjes en de grootste voor jongens.
| |
4 - 8 jaar
|
9 - 13 jaar
|
14 - 18 jaar
|
| Brood |
3-4 sneetjes |
4-5 sneetjes |
6-7 sneetjes
|
| Aardappelen
(of rijst, pasta, peulvruchten) |
2-3 aardappelen of opscheplepels rijst,
pasta of peulvruchten |
3-4 aardappelen of opscheplepels rijst,
pasta of peulvruchten |
4-5 aardappelen of opscheplepels rijst,
pasta of peulvruchten |
| Groente |
2-3 groentelepels |
3-4 groentelepels |
4 groentelepels
|
| Fruit |
1,5 stuk |
2 stuks |
2 stuks |
| Zuivel |
400 ml melk en melkproducten en 0,5 plak
kaas |
600 ml melk en melkproducten en 1 plak
kaas |
600 ml melk en melkproducten en 1 plak
kaas |
| Vlees(waren),
vis, kip, ei en vleesvervangers |
60-80 gram (rauw gewicht) |
80-100 gram (rauw gewicht) |
100-125 gram (rauw gewicht)
|
| Halvarine,
margarine en bak- en braadproducten |
boterhammen dun besmeren met dieethalvarine of dieet- margarine en 1
eetlepel bak- en braadproduct
|
boterhammen dun besmeren met dieethalvarine of dieet-margarine en 1
eetlepel bak- en braadproduct
|
boterhammen dun besmeren met dieethalvarine of dieet-margarine en 1
eetlepel bak- en braadproduct
|
| Dranken |
minimaal 1 liter |
minimaal 1-1,5 liter |
minimaal 1-1,5 liter |
|
Kinderen 
